Como todos bien sabemos, las frutas y las verduras
contienen innumerables propiedades y
beneficios para la salud y se conocen como potentes antioxidantes.
El consumo de las frutas
y verduras aportan al organismo muchas propiedades
nutricionales que son indispensables en la dieta diaria.
Los expertos recomiendan un consumo entre tres
y cinco piezas combinadas a lo largo del día, lo que hace de esto una
tarea un tanto complicada ya que muchos desisten a las primeras de cambio.
Nuestra rutina alimentaria ha creado un vacío nutricional ya que se ha creado cierto rechazo a las frutas,
legumbres y hortalizas.
La falta de educación en materia alimentaria, sobre todo en
la infancia y posteriormente en la adolescencia, ha ocasionado el rechazo de
estos elementos de nuestra dieta diaria.
Estos alimentos son imprescindibles para un óptimo
desarrollo del organismo en su fase de crecimiento.
El comer frutas y verduras diariamente nos ayuda a reducir los riesgos de:
- Enfermedad del corazón
- Diabetes tipo II
- Hipertensión arterial
- Ciertos tipos de cáncer
- Daños celulares
- Obesidad
Si usted requiere de perder peso, comience por comer una gran cantidad de frutas y verduras.
Para comprender como las frutas
y verduras pueden ayudarle a perder
peso, primero debemos entender algunos conceptos básicos sobre perder peso.
En primer lugar
Con el fin de perder peso, una persona debe quemar más calorías de las que
consume. Algunas calorías son necesarias para nuestro cuerpo.
Después de consumir los alimentos, nuestro sistema convierte
las calorías de los alimentos en energía, lo que permite que nuestro cuerpo funcione correctamente.
Cuando consumimos alimentos con alto contenido de calorías,
nuestro cuerpo no los puede convertir en energía lo suficientemente rápido, y cuando esto sucede, los excedentes de
calorías se convierten en grasa, lo que luego nos lleva al aumento de peso.
En segundo lugar
El volumen de los alimentos, que es
lo que hace que usted se sienta lleno.
Cuando comemos alimentos que contienen agua, como frutas y hortalizas, el volumen que incorporamos es
mayor, y el resultado es una sensación de más saciedad sin agregar calorías.
Podemos comprender los beneficios que trae el consumo de frutas y verduras para nuestro cuerpo.
Debemos crear un buen hábito
de ingerir frutas, legumbres, vegetales, ya que estos son bajos en calorías
y nos ayudan a prevenir enfermedades.
Además, nos ayuda a mantenernos más activos diariamente y
nuestro cuerpo tendrá un mejor
funcionamiento.
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