En muchas oportunidades
hemos podido escuchar sobre mejorar
nuestra alimentación.
Esto a menudo lo relacionamos con dietas y la perdida de peso, pero existen otros motivos para mejorar
nuestra alimentación.
Alimentarse de una manera adecuada no es tarea fácil o sencilla, sobre todo, porque al parecer nuestro
ritmo de vida no nos permite comer bien.
Los alimentos precocinados,
los establecimientos de comida rápida, y nuestra cultura de alimentarnos;
todo esto hace que la idea de comer en forma saludable se vea como algo que no
nos podemos permitir.
Sin embargo, comer
bien no sólo es posible, sino
que es fundamental y nos ayudará de muchas formas.
Por eso te presentamos 5
Motivos para Mejorar Tu Alimentación.
·
Motivo
1: Nuestro Cerebro
Si lo comparamos con un automóvil, nuestro cerebro requiere de un
buen combustible para funcionar en óptimas condiciones.
Si lo observamos desde nuestro trabajo:
¿Cómo
podemos rendir más?
¿Qué nos puede ayudar a mejorar
nuestro puesto?
¿Cómo podemos conseguir mayores
oportunidades para ganar más?
Todos sabemos que en muchas
empresas la productividad tiene
recompensas en formas de aumento de
sueldo o acceder a puestos importantes.
¿Qué tiene todo esto
que ver con la forma de alimentarme?
Pues, se han realizado estudios que demuestran que una dieta
poco saludable es la causante de un descenso
en la productividad.
Los trabajadores con mala
alimentación han demostrado que se puede perder hasta dos terceras partes
de su capacidad.
Esto nos muestra que debemos darle a nuestro cerebro una buena alimentación si
queremos rendir bien.
· Motivo 2: Nuestro Corazón
Tu corazón es el centro de tu sistema cardiovascular.
Está involucrado en muchas de las funciones diarias que
hacen que tu cuerpo se mantenga vivo,
por lo tanto, gozar de un corazón saludable es vital para la salud en general.
Una de las formas más simples, pero más importantes para
ayudar a la salud de tu corazón, es tener una buena alimentación.
Los alimentos que consumimos pueden afectar nuestro peso, nuestras hormonas, y la salud de nuestros
órganos, incluyendo nuestro corazón.
Tener una dieta saludable
puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades
cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
·
Motivo 3:
Nuestros Riñones
La mala alimentación afecta también a uno de los órganos mas importantes del cuerpo humano, y
estos son nuestros Riñones.
Los malos hábitos alimenticios, pueden ser realmente perjudiciales
para nuestro cuerpo viéndose afectados directamente nuestros riñones.
Una de las causas principales es la falta de consumo de agua y el incremento de bebidas
gaseosas.
El agua es un elemento indispensable
y cumple diversas funciones en el organismo; principalmente este contiene
nutrientes y oxígeno, limpia los riñones de las sustancias toxicas y el
92 % de la sangre es agua, por ello es tan importante que el organismo este
bien hidratado.
Debemos tener en cuenta que, una alimentación adecuada
preserva la calidad de vida de las personas, por ello es importante tener en
cuenta que el consumo desmedido de medicamentos,
bebidas gaseosas, sal, proteínas y ácido fosfórico contribuyen al deterioro de
la función renal.
· Motivo 4: Nuestro Estado De Animo
¿Alguna vez has
escuchado que somos lo que comemos?
Lo que comemos tiene un impacto
directo en nuestro cerebro, esto afecta directamente las zonas en las que
se regulan los ánimos.
Aunque si bien es cierto que no existen alimentos antidepresivos, o por lo menos no se tienen
informes que lo demuestren, tener un control de los niveles orgánicos nos
ayudará a sentirnos mejor todos los días.
Comer alimentos ricos
en nutrientes se asocia con un menor riesgo de sufrir depresión.
Pero una vida más feliz no es sólo acabar con la depresión, también es la sensación de bienestar completo, que se puede tener
comiendo sano.
·
Motivo 5:
Ayuda a mantener Un Cuerpo Mas Saludable
No significa que el cuerpo este sano por el sólo hecho de
estar delgado, existen personas que no
tienen problemas de peso, pero son verdaderos adictos a una mala alimentación, lo cual es de un todo
menos sano.
Si no consumes los
nutrientes necesarios y abusas de las grasas saturadas, entonces podrías
estar a un paso de sufrir una muerte prematura.
Sin embargo, seguir las pautas que indican los expertos,
como consumir al menos 5 piezas de fruta y verdura al día, reduce los riesgos
de morir por algún problema de salud.
¿Puedes entender ahora el porque debemos mejorar nuestra alimentación?
Lo principal es comenzar a hacer pequeños cambios, en
lugar de dar un cambio total.
Es decir, debemos ir colocando metas a corto plazo que
podamos alcanzar y que ofrezcan resultados convincentes.
No olvides:
Una
buena hidratación, hacer todas tus comidas sin saltarte ninguna, caminar, hacer
algún deporte, buscar opciones alternativas, mantener las reservas de proteínas
en el organismo, comer alimentos ricos en nutrientes, etc.
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